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增加肌肉力量和耐力，提升基礎代謝率，增加毛細血管，改善肌肉平衡從而改善體位，鞏固骨質。

放鬆過緊肌肉,提升關節活動幅度,柔軟度,舒緩關節痛楚

主要以身體平衡為主，故能使身體局部的肌肉獲得更針對性的訓練，增加身體全身的綜合水平及深層肌肉，提升身體的穩定性。